Tag Archives: ออกกำลังกายที่บ้าน

ในช่วงระยะเวลาที่ผ่านมานี้ใครหลายคนคงเคยได้ยินคำว่า Fitness at home ไม่มากก็น้อย นั่นเป็นเพราะการเดินทางออกจากบ้านไม่สะดวกเท่าที่ควรนัก หลาย ๆ ท่านจึงเลือกที่จะอยู่บ้าน มากกว่าการออกไปข้างนอก เพื่อความปลอดภัยของตัวท่านและคนในครอบครัวเอง แต่จริง ๆ แล้ว Fitness at home นั้นไม่ได้เพิ่งเกิดขึ้นมา แต่มีมานานแล้ว Blogger Youtuber มีชื่อเสียงจากการอัดคลิปออกกำลังกายบริหารสัดส่วน ดาราที่มีชื่อเสียงจากการมีรูปร่างที่ดีเข้าฟิตเนสเป็นประจำ ชอบแชร์ทริกเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เกี่ยวกับการออกกำลังกายง่าย ๆ ที่บ้าน นั่นเป็นสิ่งที่ดี เป็นการเปลี่ยนทัศนคติใหม่ที่จะมองว่าการออกกำลังกาย ไม่ใช่เรื่องยาก ไม่จำเป็นต้องออกไปข้างนอก ไม่จำเป็นต้องไปฟิตเนส ไม่จำเป็นต้องไปวิ่งที่สวนสาธารณะ แต่สามารถทำได้ง่าย ๆ ที่บ้าน Fitness at home เป็นการบริหารร่างกายง่าย ๆ  ไม่ว่าจะเป็นเวทเทรนนิ่ง หรือว่าคาร์ดิโอ บางครั้งออกกำลังกายโดยไม่ใช้อุปกรณ์ ไม่จำเป็นต้องมีดัมเบล หรืออะไรก็ตาม แต่ใช้เทคนิคง่าย ๆ ในการออกกำลังกาย เพื่อให้การออกกำลังกายไม่ดูเป็นเรื่องยุ่งยาก แต่ในบางครั้งเพื่อการออกกำลังกายที่ได้ประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ก็จำเป็นจะต้องใช้ …

Continue reading “อยู่บ้านไม่เบื่อ หุ่นสวยด้วย Fitness at home”

จากสถานการณ์โควิด 19 ที่ส่งผลกระทบกระเทือนไปทั่วโลก ไม่ว่าจะเป็นทวีปใหญ่อย่างเช่นอเมริกา หรือประเทศเล็ก ๆ ในเอเชียของเราอย่างประเทศไทย ต่างได้รับผลกระทบจากสถานการณ์นี้โดยทั่วกัน จากสถานการณ์โควิชนี้ ส่งผลให้เกิดแนวคิดใหม่ ๆ เกี่ยวกับการใช้ชีวิตมากขึ้น ประชาชนเริ่มเล็งเห็นความสำคัญของการจับจ่ายใช้สอย บริษัทห้างร้านต่าง ๆ ทั้งใหญ่และเล็ก ต่างเล็งเห็นถึงความสำคัญของการทำงานจากที่บ้านเช่นกัน จึงเกิดกระแสที่เรียกว่า work from home คงไม่ใช่เรื่องแปลกที่ธุรกิจออนไลน์เติบโตอย่างพรุ่งพรวด แม้ว่าสถานการณ์โควิดจะกลับไปเป็นปกติเร็วมากหรือน้อยแค่ไหน แต่มีแนวโน้มว่าคนจะยังคุ้นชิน กับการใช้ชีวิตที่เรียบง่ายบางอย่างที่สถานการณ์นี้ได้ทิ้งเอาไว้ให้ ยกตัวอย่างเช่นบริษัทใหญ่หลายบริษัทกำลังมุ่งเน้นการทำงานจากที่บ้าน ประชาชนเห็นว่าการช้อปปิ้งออนไลน์ช่วยให้ชีวิตสะดวกขึ้นหลายอย่าง การไม่ต้องออกจากบ้าน และเรียกใช้บริการส่งอาหารออนไลน์ เป็นสิ่งที่ทุกหลังคาเรือนจําเป็น ไม่เว้นแม้แต่การออกกำลังกายจากที่บ้าน เรียกได้ว่าเปิดยิมที่บ้านเลยทีเดียว ข้อดีของการออกกำลังกายที่บ้านมีมากมายอย่างแรกเลยก็คือไม่ต้องฝ่ารถติดไปฟิตเนสให้เสียเวลา การเดินทางเป็นอีกหนึ่งอย่างที่ชาวเมืองหลายคนออกอาการเบื่อ ว่าด้วยเรื่องการจราจรที่คับคั่งทำให้การเดินทางล่าช้า การออกกำลังกายที่บ้านจึงตัดปัญหาในเรื่องเวลาเดินทาง เราจึงสามารถออกกำลังกายได้ทุกเวลา อย่างไม่มีข้อแม้ แถมยังไม่สามารถแก้ตัวได้อีกว่าไม่มีเวลาไปฟิตเนส เพราะสามารถปั้นหุ่นสวยได้แม้ว่าจะอยู่ที่บ้านก็ตาม ค่าบริการของฟิตเนสในบางแห่งไม่ใช่ราคาถูก  ๆ บางแห่งนับเป็นจำนวนครั้งที่เข้าไปใช้บริการ บางแห่งมีทางค่าบริการรายเดือนไปจนถึงรายปี หากจำกัดค่าใช้จ่ายเหล่านี้ลงได้ ก็จะช่วยลดรายจ่ายในครอบครัวได้เช่นกัน ซึ่งนับว่าเป็นตัวเลือกที่ดีไม่น้อยเลยแม้ว่าในฟิตเนสจะมีการเปิดเครื่องปรับอากาศอยู่ตลอด แต่ก็ไม่สามารถทดแทนอากาศบริสุทธิ์ที่ได้จากภายนอก ผู้ใช้บริการหลายคนจึงเลือกที่จะจ๊อกกิ้งในสวนสาธารณะแทนการวิ่งบนลู่วิ่ง นอกจากจะมีสถานที่โล่งแจ้งมีธรรมชาติจากต้นไม้ใบหญ้าสีเขียวสดชื่นให้ยืดเส้นยืดสายและยังสามารถกอบโกยเอาออกซิเจนได้เต็มปอดอีกด้วย การออกกำลังกายที่บ้านนั้นก็ไม่ได้แย่เสียเกินไป นอกจากจะไม่ต้องเสียเวลาเดินทางแล้วยังช่วยให้มีเวลาอยู่กับครอบครัวมากขึ้น ได้ใช้เวลากับคนในครอบครัวมากขึ้น มีเวลาเหลือเฟือจัดการฝ่ายรถติดได้ออกกำลังกายนานขึ้นกว่าเดิม ห้างร้าน …

Continue reading “ฟิตเนสที่บ้าน วิถีชีวิตแนวใหม่ ในสถานการณ์โควิด 19”

ในวันหยุดสุดสัปดาห์ หรือในขณะที่ใครหลายคนใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่ที่บ้าน เพื่อหลีกเลี่ยงจากสถานการณ์โควิด ทุกคนยังใช้เวลาส่วนใหญ่ในการอยู่ที่บ้านมากกว่าการออกไปข้างนอก ไม่ว่าจะเป็นตามคำสั่งของรัฐบาล หรือบางคนอาจทำงานที่บ้าน การออกกำลังกายที่บ้าน ดูเหมือนจะเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด สำหรับสถานการณ์โควิดในช่วงนี้ วันนี้เราจะนำเสนอท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่สามารถออกกำลังกายจากที่บ้านได้ สวยทุกคนไม่ต้องออกมาเผชิญกับเชื้อโรค รถติดและสถานการณ์เสี่ยงต่าง ๆ เพียงแค่ใช้อุปกรณ์เล็ก ๆ น้อย ๆ ในบ้าน สามารถนำมาประยุกต์ใช้กับการออกกำลังกายได้ เรามาเริ่มต้นอย่างแรกกันเลย เก้าอี้ จะบอกว่าเก้าอี้มหัศจรรย์ก็ว่าได้ เอาเก้าอี้แค่ตัวเดียว บวกกับความคิดครีเอทสุดบรรเจิดของเรา จะทำให้เราสามารถออกกำลังกายได้ แม้ว่าจะมีอุปกรณ์แค่เก้าอี้เพียงแค่ตัวเดียวเท่านั้น  อย่างแรกอยากให้ทุกท่านลองนั่งลงบนเก้าอี้ เอนหลังให้หลังชิดกับพนักพิงเก้าอี้ จากนั้นยกขาขึ้นในระดับที่เรานั่ง จากนั้นเกร็งหน้าท้องและขา นั่นแหละเทคนิคการออกกำลังกายง่าย ๆ จากเก้าอี้ หากว่าใครยังไม่พอใจเรามาเริ่มต้นท่าที่ 2 ได้เลย ให้ท่านนอนคว่ำหน้าในลักษณะท่า plank จากนั้นใช้ขาพาดเก้าอี้แทนพื้น ท่านี้เหมาะสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มเล่นเวทเทรนนิ่งในช่วงแรก ๆ จะช่วยลดความเจ็บปวดจากการ plank โดยใช้ศอก หรืออยากจะเปลี่ยนท่าเป็น side plank ด้านข้างก็ว่ากันไป ก็อย่างที่บอกการ plank บนเก้าอี้จะสบายกว่าทำบนพื้น จึงสำหรับผู้ที่ยังใหม่อยู่ ถังน้ำ …

Continue reading “เทคนิคการใช้อุปกรณ์ในบ้านง่าย ๆ เปลี่ยนบ้านให้เป็นฟิตเนสขนาดย่อม”

มีแอปพลิเคชันมากมายที่เกี่ยวกับการออกกำลังกาย สามารถเป็นยิม หรือฟิตเนสเคลื่อนที่ได้เลยทีเดียว โดยในแอปพลิชั่นสามารถเก็บสถิติการออกกำลังกายของผู้ใช้ เพื่อแลกรับของรางวัลได้อีกด้วย วันนี้เราจะรวบรวมแอปฟิตเนสเคลื่อนที่ ไม่ง้อเทรนเนอร์ โดยเริ่มต้นกันที่ 30 Day Fitness Challenge การท้าทายในทางสถิติ 30 วัน ว่าคุณจะสามารถปั้นหุ่นสวยได้ใน 30 วันหรือไม่ ข้อดีของแอปนี้คือมีระยะเวลาที่ยาวในการค่อย ๆ ออกกำลังกาย จึงเหมาะสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ ไม่เร่งรีบ ตัวนี้ครับสามารถเลือกวันหยุดได้ด้วย และยังมีระบบการแจ้งเตือนตามโปรแกรมที่คุณได้ตั้งเอาไว้ บอกเลยว่าขี้เกียจไม่ได้ เพราะนางแจ้งเตือนอย่างกับนาฬิกาปลุก Fitness & Body Building เป็นอีกหนึ่งแอปพลิเคชั่นที่ได้คะแนนสูงตลอดใน play store โดยเมื่อเข้าไปในหน้าแรกของแอปเราจะสามารถเลือกได้เลยว่าต้องการจะออกกำลังกายส่วนไหนเป็นพิเศษ ที่สำคัญคือนายแบบสาธิตหล่อล่ำมากด้วย ในเวอร์ชั่นธรรมดา ก็สามารถออกกำลังกายได้อย่างปกติ เน้นสัดส่วนที่ต้องการได้ แต่ก็จะมีเวอร์ชั่นพิเศษที่ต้องอัพเกรดขึ้นมาอีก นั่นหมายความว่าจะต้องเสียรายเดือนหรือรายปี หลังจากนั้นเราจึงจะสามารถใช้โปรแกรมการออกกำลังกายอย่างครบหลักสูตร หากมองว่าการเงินไม่ใช่ปัญหา ถือเป็นการลงทุนกับสุขภาพที่คุ้มค่า ก็ไม่ใช่ราคาที่สูงเกินไป นอกจากนั้นความน่าสนใจของแอปนี้ ยังอยู่ที่การแจกสูตรอาหาร ซึ่งมี 2 สูตรด้วยกันได้แก่ สูตรที่เร่งการสร้างกล้ามเนื้อและสูตรสำหรับการลดน้ำหนัก จะยอมจ่ายนิดนึงเพื่อหุ่นสวยก็คุ้มค่าอยู่นะ NIKE+ Run Club …

Continue reading “แนะนำแอป สำหรับคนที่รักฟิตเนสที่ต้องมีติดเครื่องไว้”