ในวันหยุดสุดสัปดาห์ หรือในขณะที่ใครหลายคนใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่ที่บ้าน เพื่อหลีกเลี่ยงจากสถานการณ์โควิด ทุกคนยังใช้เวลาส่วนใหญ่ในการอยู่ที่บ้านมากกว่าการออกไปข้างนอก ไม่ว่าจะเป็นตามคำสั่งของรัฐบาล หรือบางคนอาจทำงานที่บ้าน การออกกำลังกายที่บ้าน ดูเหมือนจะเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด สำหรับสถานการณ์โควิดในช่วงนี้ วันนี้เราจะนำเสนอท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่สามารถออกกำลังกายจากที่บ้านได้ สวยทุกคนไม่ต้องออกมาเผชิญกับเชื้อโรค รถติดและสถานการณ์เสี่ยงต่าง ๆ เพียงแค่ใช้อุปกรณ์เล็ก ๆ น้อย ๆ ในบ้าน สามารถนำมาประยุกต์ใช้กับการออกกำลังกายได้ เรามาเริ่มต้นอย่างแรกกันเลย เก้าอี้ จะบอกว่าเก้าอี้มหัศจรรย์ก็ว่าได้ เอาเก้าอี้แค่ตัวเดียว บวกกับความคิดครีเอทสุดบรรเจิดของเรา จะทำให้เราสามารถออกกำลังกายได้ แม้ว่าจะมีอุปกรณ์แค่เก้าอี้เพียงแค่ตัวเดียวเท่านั้น อย่างแรกอยากให้ทุกท่านลองนั่งลงบนเก้าอี้ เอนหลังให้หลังชิดกับพนักพิงเก้าอี้ จากนั้นยกขาขึ้นในระดับที่เรานั่ง จากนั้นเกร็งหน้าท้องและขา นั่นแหละเทคนิคการออกกำลังกายง่าย ๆ จากเก้าอี้ หากว่าใครยังไม่พอใจเรามาเริ่มต้นท่าที่ 2 ได้เลย ให้ท่านนอนคว่ำหน้าในลักษณะท่า plank จากนั้นใช้ขาพาดเก้าอี้แทนพื้น ท่านี้เหมาะสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มเล่นเวทเทรนนิ่งในช่วงแรก ๆ จะช่วยลดความเจ็บปวดจากการ plank โดยใช้ศอก หรืออยากจะเปลี่ยนท่าเป็น side plank ด้านข้างก็ว่ากันไป ก็อย่างที่บอกการ plank บนเก้าอี้จะสบายกว่าทำบนพื้น จึงสำหรับผู้ที่ยังใหม่อยู่ ถังน้ำ …
Continue reading “เทคนิคการใช้อุปกรณ์ในบ้านง่าย ๆ เปลี่ยนบ้านให้เป็นฟิตเนสขนาดย่อม”