Author Archives: enydit4or

ในช่วงระยะเวลาที่ผ่านมานี้ใครหลายคนคงเคยได้ยินคำว่า Fitness at home ไม่มากก็น้อย นั่นเป็นเพราะการเดินทางออกจากบ้านไม่สะดวกเท่าที่ควรนัก หลาย ๆ ท่านจึงเลือกที่จะอยู่บ้าน มากกว่าการออกไปข้างนอก เพื่อความปลอดภัยของตัวท่านและคนในครอบครัวเอง แต่จริง ๆ แล้ว Fitness at home นั้นไม่ได้เพิ่งเกิดขึ้นมา แต่มีมานานแล้ว Blogger Youtuber มีชื่อเสียงจากการอัดคลิปออกกำลังกายบริหารสัดส่วน ดาราที่มีชื่อเสียงจากการมีรูปร่างที่ดีเข้าฟิตเนสเป็นประจำ ชอบแชร์ทริกเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เกี่ยวกับการออกกำลังกายง่าย ๆ ที่บ้าน นั่นเป็นสิ่งที่ดี เป็นการเปลี่ยนทัศนคติใหม่ที่จะมองว่าการออกกำลังกาย ไม่ใช่เรื่องยาก ไม่จำเป็นต้องออกไปข้างนอก ไม่จำเป็นต้องไปฟิตเนส ไม่จำเป็นต้องไปวิ่งที่สวนสาธารณะ แต่สามารถทำได้ง่าย ๆ ที่บ้าน Fitness at home เป็นการบริหารร่างกายง่าย ๆ  ไม่ว่าจะเป็นเวทเทรนนิ่ง หรือว่าคาร์ดิโอ บางครั้งออกกำลังกายโดยไม่ใช้อุปกรณ์ ไม่จำเป็นต้องมีดัมเบล หรืออะไรก็ตาม แต่ใช้เทคนิคง่าย ๆ ในการออกกำลังกาย เพื่อให้การออกกำลังกายไม่ดูเป็นเรื่องยุ่งยาก แต่ในบางครั้งเพื่อการออกกำลังกายที่ได้ประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ก็จำเป็นจะต้องใช้ …

Continue reading “อยู่บ้านไม่เบื่อ หุ่นสวยด้วย Fitness at home”

จากสถานการณ์โควิด 19 ที่ส่งผลกระทบกระเทือนไปทั่วโลก ไม่ว่าจะเป็นทวีปใหญ่อย่างเช่นอเมริกา หรือประเทศเล็ก ๆ ในเอเชียของเราอย่างประเทศไทย ต่างได้รับผลกระทบจากสถานการณ์นี้โดยทั่วกัน จากสถานการณ์โควิชนี้ ส่งผลให้เกิดแนวคิดใหม่ ๆ เกี่ยวกับการใช้ชีวิตมากขึ้น ประชาชนเริ่มเล็งเห็นความสำคัญของการจับจ่ายใช้สอย บริษัทห้างร้านต่าง ๆ ทั้งใหญ่และเล็ก ต่างเล็งเห็นถึงความสำคัญของการทำงานจากที่บ้านเช่นกัน จึงเกิดกระแสที่เรียกว่า work from home คงไม่ใช่เรื่องแปลกที่ธุรกิจออนไลน์เติบโตอย่างพรุ่งพรวด แม้ว่าสถานการณ์โควิดจะกลับไปเป็นปกติเร็วมากหรือน้อยแค่ไหน แต่มีแนวโน้มว่าคนจะยังคุ้นชิน กับการใช้ชีวิตที่เรียบง่ายบางอย่างที่สถานการณ์นี้ได้ทิ้งเอาไว้ให้ ยกตัวอย่างเช่นบริษัทใหญ่หลายบริษัทกำลังมุ่งเน้นการทำงานจากที่บ้าน ประชาชนเห็นว่าการช้อปปิ้งออนไลน์ช่วยให้ชีวิตสะดวกขึ้นหลายอย่าง การไม่ต้องออกจากบ้าน และเรียกใช้บริการส่งอาหารออนไลน์ เป็นสิ่งที่ทุกหลังคาเรือนจําเป็น ไม่เว้นแม้แต่การออกกำลังกายจากที่บ้าน เรียกได้ว่าเปิดยิมที่บ้านเลยทีเดียว ข้อดีของการออกกำลังกายที่บ้านมีมากมายอย่างแรกเลยก็คือไม่ต้องฝ่ารถติดไปฟิตเนสให้เสียเวลา การเดินทางเป็นอีกหนึ่งอย่างที่ชาวเมืองหลายคนออกอาการเบื่อ ว่าด้วยเรื่องการจราจรที่คับคั่งทำให้การเดินทางล่าช้า การออกกำลังกายที่บ้านจึงตัดปัญหาในเรื่องเวลาเดินทาง เราจึงสามารถออกกำลังกายได้ทุกเวลา อย่างไม่มีข้อแม้ แถมยังไม่สามารถแก้ตัวได้อีกว่าไม่มีเวลาไปฟิตเนส เพราะสามารถปั้นหุ่นสวยได้แม้ว่าจะอยู่ที่บ้านก็ตาม ค่าบริการของฟิตเนสในบางแห่งไม่ใช่ราคาถูก  ๆ บางแห่งนับเป็นจำนวนครั้งที่เข้าไปใช้บริการ บางแห่งมีทางค่าบริการรายเดือนไปจนถึงรายปี หากจำกัดค่าใช้จ่ายเหล่านี้ลงได้ ก็จะช่วยลดรายจ่ายในครอบครัวได้เช่นกัน ซึ่งนับว่าเป็นตัวเลือกที่ดีไม่น้อยเลยแม้ว่าในฟิตเนสจะมีการเปิดเครื่องปรับอากาศอยู่ตลอด แต่ก็ไม่สามารถทดแทนอากาศบริสุทธิ์ที่ได้จากภายนอก ผู้ใช้บริการหลายคนจึงเลือกที่จะจ๊อกกิ้งในสวนสาธารณะแทนการวิ่งบนลู่วิ่ง นอกจากจะมีสถานที่โล่งแจ้งมีธรรมชาติจากต้นไม้ใบหญ้าสีเขียวสดชื่นให้ยืดเส้นยืดสายและยังสามารถกอบโกยเอาออกซิเจนได้เต็มปอดอีกด้วย การออกกำลังกายที่บ้านนั้นก็ไม่ได้แย่เสียเกินไป นอกจากจะไม่ต้องเสียเวลาเดินทางแล้วยังช่วยให้มีเวลาอยู่กับครอบครัวมากขึ้น ได้ใช้เวลากับคนในครอบครัวมากขึ้น มีเวลาเหลือเฟือจัดการฝ่ายรถติดได้ออกกำลังกายนานขึ้นกว่าเดิม ห้างร้าน …

Continue reading “ฟิตเนสที่บ้าน วิถีชีวิตแนวใหม่ ในสถานการณ์โควิด 19”

ในตอนเด็ก ๆ ทุกท่านต้องเคยผ่านคำถามที่ว่ามีงานอดิเรกของท่านคืออะไร บางคนอาจจะมีงานอดิเรกสะสมแสตมป์ หรือบางคนอาจจะมีงานอดิเรกเป็นการวาดรูป งานอดิเรกนั้นสำคัญยังไงวันนี้เราจะมานำเสนอไอเดียที่ว่างานอดิเรกสามารถพัฒนาตัวของท่านเองได้ งานอดิเรกอาจเป็นทางเลือกหนึ่ง ที่เราใช้หลีกหนีจากความน่าเบื่อในสังคมปัจจุบัน หรืองานอดิเรกอาจเป็นงานที่เราชอบเป็นหลัก แต่ด้วยวิถีชีวิตทำให้ต้องทำงานที่เราจำเป็นต้องทำมาก่อน พร้อมกับการทำสิ่งที่ชอบรองลงมา ประโยชน์ของงานอดิเรกนั้นมีอยู่มากคล้าย ๆ กันกับการเป็นเด็กกิจกรรมนั่นแหละ เพราะงานอดิเรกจะทำให้เราได้พบเจอผู้คนมากหน้าหลายตา ที่มีความชอบคล้าย ๆ กันกับเรา ในงานอดิเรกบางอย่างสามารถสะท้อนถึงตัวตนของเราได้เลยทีเดียว บางท่านอาจมีงานอดิเรกเป็นการหากิจกรรม Adventure เรียกอะดรีนาลีนให้กับตัวเอง อย่างเช่น ปีนผา เดินป่า หรือแม้กระทั่งขี่ม้า งานอดิเรกเล็ก ๆ เหล่านี้จะทำให้เราสามารถทำงานใหญ่ หรืองานหลักของตัวเองได้อย่างลุล่วง อย่างเช่น การปีนผา ที่ยกตัวอย่างมา สอนให้เรารู้จักการวางแผน และฝึกความอดทน คนที่ชอบกิจกรรมปีนผา มีความเป็นไปได้สูงที่รู้จักการวางแผน นั่นมาจากการปีนผาแต่ละครั้งจะต้องมีการเซฟตัวเอง อุปกรณ์ที่ใช้ในการปีนผาจะต้องรัดกุมและปลอดภัย ซึ่งในระดับการปีนผา ก็มีตั้งแต่ระดับง่ายไปจนถึงยาก ผู้เล่นจะต้องตั้งใจฝึกฝนตั้งแต่ระดับง่าย ไต่ระดับไปเรื่อย ๆ ใช้ความอดทนและความพยายาม กว่าจะไปถึงจุดที่สูงที่สุด เปรียบเทียบได้กับการใช้ชีวิตในสังคมจริง ไม่มีอะไรได้มาง่าย ๆ ในทุกสิ่งทุกอย่างจะต้องใช้ความอดทน ไต่เต้าจากระดับง่าย ๆ สูงขึ้นไปจนถึงระดับที่ยาก สิ่งเหล่านี้จะสอนให้เรามีความยืดหยุ่น และเข้าใจอะไรมากขึ้น …

Continue reading “งานอดิเรก กิจกรรมพัฒนาความสามารถที่ไม่ควรมองข้าม”

กีฬาและการออกกำลังกายนอกจากจะอยู่ในเกมการแข่งขันแล้ว กีฬายังสามารถทำเป็นกิจกรรมอดิเรก ที่ทำให้คนที่มีความสนใจคล้าย ๆ กันหรือมีความชอบกีฬาประเภทเดียวกัน มารวมตัวกันเป็นชมรม หรือสมาคม ผู้เล่นกีฬาส่วนใหญ่ใช้กีฬาเป็นกิจกรรมงานอดิเรก เพื่อพักผ่อน ออกกำลังกายเพื่อความสนุกสนาน และใช้เป็นกิจกรรมเพื่อพักจากงานหลัก ประโยชน์จากการใช้กีฬาและการออกกำลังกายเป็นงานอดิเรก หลับสบาย นาฬิกาในชีวิตของคนเรานั้นไม่เท่ากัน การใช้ช่วงเวลาต่าง ๆ ในแต่ละวันเอง ก็แตกต่างกันไปอีกเช่นกัน การนอนที่ผิด ๆ มักจะทำให้นาฬิกาในชีวิตของเรารวนเร หลายท่านอาจใช้ชีวิตแบบนี้มาโดยตลอด นอนดึกเกินไป กว่าจะฝ่ารถติดกลับถึงบ้าน กินข้าวดูทีวี อาบน้ำลืมตาดูนาฬิกาอีกทีก็เลยเที่ยงคืนไปแล้ว บางช่วงติดซีรี่ส์หนัก นอนตีสองตีสาม หรือฟ้าสว่างคาตาเลยทีเดียว เมื่อนอนดึก ก็เป็นไปไม่ได้ที่จะตื่นเช้า การนอนที่มากเกินไป ส่งผลอย่างไรกับต่อสุขภาพ เพราะร่างกายของเราเองก็จะ     จดจำพฤติกรรมการดำเนินชีวิตของเราเอาไว้ สิ่งเหล่านี้ไม่อาจเห็นผลได้ในระยะสั้นแต่บั่นทอนสุขภาพในระยะยาวอย่างแน่นอน การออกกำลังกายหรือการมีกิจกรรมอดิเรกที่ได้ใช้พลัง สามารถทำให้นอนหลับได้ดียิ่งขึ้น ผู้ที่มีปัญหานอนไม่หลับทางการแพทย์อาจให้ยาคลายเครียด เมื่อรับยาคลายเครียดมาก ๆ ก็มักจะเกิดอาการดื้อยา เคยกินเม็ดเดียวแล้วหลับ จากนั้นกินเม็ดเดียวก็ไม่หลับแล้ว แล้วก็ต้องรับยาเพิ่มมากขึ้นอีกเรื่อย ๆ วิธีแก้ไขง่ายๆ เพียงแค่แบ่งเวลามาออกกำลังกายบ้างเท่านั้น จะทำให้หลับสบาย อีกทั้งยังคลายความกังวลลงได้อีกด้วย      ไม่หงุดหงิดง่าย ฟังดูน่าเหลือเชื่อ ว่าการออกกำลังกายทำให้เราอารมณ์ดีมากขึ้น แต่ขอคอนเฟิร์มเลยว่าเป็นเรื่องจริง เพราะว่าการออกกำลังกายส่งผลโดยตรงต่อระบบเคมีในสมอง …

Continue reading “ประโยชน์จากการใช้กีฬาในมุมมองของงานอดิเรก”

ในสมัยนี้ไม่ว่าจะมองไปทางไหน ในระยะ 30-40 ก้าว คงหนีไม่พ้นยิมหรือฟิตเนส กิจกรรมออกกำลังกายก้าวไกลไปมาก ดาราชื่อดังหลายคน รวมถึงนักธุรกิจในแวดวงต่าง ๆ ของสังคม ต่างหันมาสนใจธุรกิจที่เกี่ยวกับฟิตเนสมากยิ่งขึ้น สิ่งนั้นบ่งบอกได้ว่าธุรกิจเหล่านี้กำลังเจริญเติบโตอย่างก้าวกระโดด ตามบ้านนอกคอกนาอย่างเรา ๆ บางทีมีฟิตเนสมาเปิดก่อนห้างสรรพสินค้าด้วยซ้ำ ซึ่งนับว่าเป็นเรื่องดี เพราะอย่างน้อยก็ทำให้ประชาชนในละแวกนั้นได้มีโอกาสออกกำลังกาย ใครหลายคนอาจเปลี่ยนจากการนั่งชิวจิบกาแฟ กินขนมเค้ก ในคาเฟ่ เป็นการนั่งชิว ดื่มสมูทตี้ผลไม้ไร้น้ำตาล กับสลัดโรลในฟิตเนสไปแล้วตอนนี้ ฟิตเนสในปัจจุบันไม่ใช่สถานที่ที่แค่ไปออกกำลังกายแค่นั้น แต่กลายเป็นศูนย์บริการการออกกำลังกายแบบครบวงจร ฟิตเนสหลายแห่งในกรุงเทพฯ ได้รับความนิยมเป็นอย่างมากต่อสังคมในสมัยนี้ สิ่งที่ดึงดูดตาและดึงดูดใจผู้บริโภคก็คงหนีไม่พ้นเรื่องคุณภาพของฟิตเนส การมีอุปกรณ์ในการออกกำลังกายที่ครบครัน ได้มาตรฐาน และที่สำคัญต้องหลากหลาย ตรงกับความต้องการของผู้บริโภคหรือลูกค้า แต่การที่จะมีผู้เข้าไปใช้บริการอย่างต่อเนื่อง จนสามารถกอบโกยผลกำไรได้นั้น คงต้องหาแรงจูงใจอื่น ๆ ในการขาย สถานประกอบการหลายแห่งต่างมุ่งเน้นที่จะคิดค้นคอร์สที่น่าสนใจในการออกกำลังกาย  ฟิตเนสใหญ่ ๆ นอกจากจะมีเครื่องออกกำลังกายบริเวณโถงตรงกลางแล้ว ยังมีห้องสำหรับคอร์สออกกำลังกายอื่น ๆ อีกด้วยอย่างเช่น คอร์สปั่นจักรยานในน้ำ พิลาทิส แอโรบิค เต้นซุมบ้า ที่ได้รับความนิยมอย่างต่อเนื่องในช่วงที่ผ่านมา เทรนเนอร์ที่มีฝีมือ เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่น่าสนใจที่ดึงดูดให้ไปใช้บริการในฟิตเนสนั้น ๆ ฟิตเนสใหญ่ ๆ หลายแห่งจะมีเทรนเนอร์ที่มีฝีมือรอต้อนรับลูกค้าอยู่ …

Continue reading “ฟิตเนส สังคมใหม่ที่น่าจับตามอง”

การออกกำลังกายในยิมหรือฟิตเนสไม่ใช่เรื่องจำเจอีกต่อไป สถานประกอบการใหญ่ ๆ ที่มุ่งเน้นการออกกำลังกายที่หลากหลาย ทำให้การออกกำลังกายกลายเป็นเรื่องที่สนุก แปลกใหม่ และน่าตื่นเต้น มีธุรกิจเกี่ยวกับการออกกำลังกายหลายอย่างที่กำลังเติบโตอยู่ในตอนนี้ วันนี้เราจึงขอนำเสนอยิมที่จะทำให้คุณสนุก และตื่นเต้นกับการออกกำลังกายมากยิ่งขึ้น Flow House Bangkok คนรักกิจกรรมทางน้ำอย่างเซิร์ฟบอร์ดต้องห้ามพลาดกับยิมกลางแจ้งแบบโอเพ่นแอร์  เพราะ Flow house กำลังอยู่ในความสนใจของวัยรุ่นและผู้ที่มองหาการออกกำลังกายที่แปลกใหม่ น่าสนใจ สร้างความตื่นเต้นมากกว่ายิมแบบเดิม ๆ Flow house จึงน่าจะตอบโจทย์คนรักกิจกรรม activity ที่ผาดโผนโจนทยานสักหน่อย และสะดวกมากยิ่งขึ้นเพราะไม่ต้องไปเล่นเซิฟที่ทะเลแล้ว เพราะเขายกสนามเซิร์ฟบอร์ดมาไว้ใจกลางกรุงเทพฯ เป็นที่เรียบร้อย พร้อมทั้งครูฝึกที่คอยให้คำแนะนำ และคอยดูแลความปลอดภัยของเราอยู่ตลอดเวลา นอกจากความสนใจของ Flow house จะอยู่ที่สนามเซิร์ฟบอร์ดแล้ว ในยิมนี้ยังมีกิจกรรมอื่น ๆ ที่น่าสนใจอีกด้วย อย่างโต๊ะพลู แทงสนุ๊กเก๋ ๆ ชิว ๆ กับแก๊งเพื่อน ปิงปอง และดาร์ท การปาลูกดอก ซึ่งการปาลูกออกนี้เป็นอะไรที่สนุกมาก ๆ เล่นกับกลุ่มเพื่อน เพราะฉะนั้นใครอยากหาเวลาออกมาเล่นกีฬาที่แปลกใหม่ หาที่สรรค์ฉันแฮงค์เอ้าท์กับเพื่อน Flow house ก็เป็นอีกหนึ่งตัวเลือกที่ไม่ควรมองข้าม …

Continue reading “ยิมใหม่น่าเล่น 2020 ได้สุขภาพ แถมสนุกด้วย”

ในวันหยุดสุดสัปดาห์ หรือในขณะที่ใครหลายคนใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่ที่บ้าน เพื่อหลีกเลี่ยงจากสถานการณ์โควิด ทุกคนยังใช้เวลาส่วนใหญ่ในการอยู่ที่บ้านมากกว่าการออกไปข้างนอก ไม่ว่าจะเป็นตามคำสั่งของรัฐบาล หรือบางคนอาจทำงานที่บ้าน การออกกำลังกายที่บ้าน ดูเหมือนจะเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด สำหรับสถานการณ์โควิดในช่วงนี้ วันนี้เราจะนำเสนอท่าออกกำลังกายง่าย ๆ ที่สามารถออกกำลังกายจากที่บ้านได้ สวยทุกคนไม่ต้องออกมาเผชิญกับเชื้อโรค รถติดและสถานการณ์เสี่ยงต่าง ๆ เพียงแค่ใช้อุปกรณ์เล็ก ๆ น้อย ๆ ในบ้าน สามารถนำมาประยุกต์ใช้กับการออกกำลังกายได้ เรามาเริ่มต้นอย่างแรกกันเลย เก้าอี้ จะบอกว่าเก้าอี้มหัศจรรย์ก็ว่าได้ เอาเก้าอี้แค่ตัวเดียว บวกกับความคิดครีเอทสุดบรรเจิดของเรา จะทำให้เราสามารถออกกำลังกายได้ แม้ว่าจะมีอุปกรณ์แค่เก้าอี้เพียงแค่ตัวเดียวเท่านั้น  อย่างแรกอยากให้ทุกท่านลองนั่งลงบนเก้าอี้ เอนหลังให้หลังชิดกับพนักพิงเก้าอี้ จากนั้นยกขาขึ้นในระดับที่เรานั่ง จากนั้นเกร็งหน้าท้องและขา นั่นแหละเทคนิคการออกกำลังกายง่าย ๆ จากเก้าอี้ หากว่าใครยังไม่พอใจเรามาเริ่มต้นท่าที่ 2 ได้เลย ให้ท่านนอนคว่ำหน้าในลักษณะท่า plank จากนั้นใช้ขาพาดเก้าอี้แทนพื้น ท่านี้เหมาะสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มเล่นเวทเทรนนิ่งในช่วงแรก ๆ จะช่วยลดความเจ็บปวดจากการ plank โดยใช้ศอก หรืออยากจะเปลี่ยนท่าเป็น side plank ด้านข้างก็ว่ากันไป ก็อย่างที่บอกการ plank บนเก้าอี้จะสบายกว่าทำบนพื้น จึงสำหรับผู้ที่ยังใหม่อยู่ ถังน้ำ …

Continue reading “เทคนิคการใช้อุปกรณ์ในบ้านง่าย ๆ เปลี่ยนบ้านให้เป็นฟิตเนสขนาดย่อม”

มีแอปพลิเคชันมากมายที่เกี่ยวกับการออกกำลังกาย สามารถเป็นยิม หรือฟิตเนสเคลื่อนที่ได้เลยทีเดียว โดยในแอปพลิชั่นสามารถเก็บสถิติการออกกำลังกายของผู้ใช้ เพื่อแลกรับของรางวัลได้อีกด้วย วันนี้เราจะรวบรวมแอปฟิตเนสเคลื่อนที่ ไม่ง้อเทรนเนอร์ โดยเริ่มต้นกันที่ 30 Day Fitness Challenge การท้าทายในทางสถิติ 30 วัน ว่าคุณจะสามารถปั้นหุ่นสวยได้ใน 30 วันหรือไม่ ข้อดีของแอปนี้คือมีระยะเวลาที่ยาวในการค่อย ๆ ออกกำลังกาย จึงเหมาะสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ ไม่เร่งรีบ ตัวนี้ครับสามารถเลือกวันหยุดได้ด้วย และยังมีระบบการแจ้งเตือนตามโปรแกรมที่คุณได้ตั้งเอาไว้ บอกเลยว่าขี้เกียจไม่ได้ เพราะนางแจ้งเตือนอย่างกับนาฬิกาปลุก Fitness & Body Building เป็นอีกหนึ่งแอปพลิเคชั่นที่ได้คะแนนสูงตลอดใน play store โดยเมื่อเข้าไปในหน้าแรกของแอปเราจะสามารถเลือกได้เลยว่าต้องการจะออกกำลังกายส่วนไหนเป็นพิเศษ ที่สำคัญคือนายแบบสาธิตหล่อล่ำมากด้วย ในเวอร์ชั่นธรรมดา ก็สามารถออกกำลังกายได้อย่างปกติ เน้นสัดส่วนที่ต้องการได้ แต่ก็จะมีเวอร์ชั่นพิเศษที่ต้องอัพเกรดขึ้นมาอีก นั่นหมายความว่าจะต้องเสียรายเดือนหรือรายปี หลังจากนั้นเราจึงจะสามารถใช้โปรแกรมการออกกำลังกายอย่างครบหลักสูตร หากมองว่าการเงินไม่ใช่ปัญหา ถือเป็นการลงทุนกับสุขภาพที่คุ้มค่า ก็ไม่ใช่ราคาที่สูงเกินไป นอกจากนั้นความน่าสนใจของแอปนี้ ยังอยู่ที่การแจกสูตรอาหาร ซึ่งมี 2 สูตรด้วยกันได้แก่ สูตรที่เร่งการสร้างกล้ามเนื้อและสูตรสำหรับการลดน้ำหนัก จะยอมจ่ายนิดนึงเพื่อหุ่นสวยก็คุ้มค่าอยู่นะ NIKE+ Run Club …

Continue reading “แนะนำแอป สำหรับคนที่รักฟิตเนสที่ต้องมีติดเครื่องไว้”

เกิดเป็นคนยุคนี้ไม่ใช่ง่าย ๆ แม้ว่าจะมีความเจริญในหลายรูปแบบ แต่ก็นำมาซึ่งปัญหาสุขภาพ ความเครียด และสุขภาพจิตอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ วันนี้เราจะชวนทุกท่านหนีจากเมืองกรุง ไปเรียนขี่ม้าสักหน่อยโดยการใช้กีฬาเป็นเครื่องบำบัดในรูปแบบของงานอดิเรก โดยกีฬาเหล่านี้จะสามารถช่วยขจัดความเครียดและเป็นกีฬาฝึกสมาธิอีกด้วย กิจกรรมขี่ม้า เบา ๆ แต่คุณภาพเหลือล้น การขี่ม้าเป็นได้ทั้งกิจกรรมผ่อนคลาย และกิจกรรมแอนเวนเจอร์ หลายคนเลือกกิจกรรมขี่มาเป็นงานอดิเรก นั่นเป็นเพราะการขี่ม้าเป็นกีฬาที่ฝึกสมาธิอย่างเฉียบแหลม คุณและม้าจะต้องเป็นหนึ่งเดียวกันสามารถสื่อสารกันรู้เรื่อง ไม่ได้หมายความว่าต้องพูดเป็นภาษาม้า หรือเข้าถึงจิตวิญญาณของม้าแต่อย่างใด เพราะไม่ใช่เพียงแค่การคุมบังเหียนที่เหมือนกับการขับจักรยาน แต่คุณต้องสื่อสารกับม้าให้ได้ เพราะมันจะไม่ยอมให้คุณขึ้นมันแน่นอนถ้าหากว่ามันไม่ไว้ใจคุณ เมื่อมีใครนั่งอยู่บนหลังม้าคงปฏิเสธไม่ได้ว่าเท่มาก เป็นค่านิยมเหมือนเจ้าชายขี่ม้าขาว หรือทำนองหนุ่มชาวไร่แบบคาวบอยอะไรแบบนั้น นั่นเพราะกิจกรรมขี่ม้าจะช่วยให้คุณมีบุคลิกภาพที่ดี หลังต้องตรง ท่าทางต้องสง่าผ่าเผย การทรงตัวอยู่บนหลังม้านั้นว่าเป็นเรื่องที่ยากยิ่งแล้ว ยากยิ่งกว่านั้นคือบังคับม้าให้คล่อง และไม่ตกหลังม้าไปซะก่อน แหล่งท่องเที่ยวหลายแห่งที่ใช้ประโยชน์เจ้าม้า อาทิเช่น หัวหิน ที่มีบริการให้ขึ้นหลังม้าเพื่อเดินเล่น และชมทัศนียภาพบริเวณชายหาด และถือเป็นกิจกรรมที่น่าสนใจอย่างมาก มักได้รับความนิยมตลอดจากนักท่องเที่ยวไม่ว่าจะเป็นชาวไทยหรือว่าชาวต่างชาติ ถือได้ว่าเป็นซิกเนเจอร์ของหัวหินเลยก็ว่าได้ ถ้ามาหัวหินแล้วไม่ได้นั่งม้าทะเลถือว่ามาไม่ถึง เขาใหญ่เป็นอีกหนึ่งสถานที่ที่เรียกได้ว่าเอาความทุกข์ทั้งปวงมาปล่อยไว้ที่นี่ แล้วซึมซับบรรยากาศ เอาออกซิเจนสูดให้เต็มปอดแล้วค่อยกลับไปใช้ชีวิตในเมืองใหญ่ เขาใหญ่มีฟาร์มม้าหลายฟาร์มที่เปิดสอนให้เรียนขี่ม้า ตั้งแต่เริ่มต้น จนสามารถบังคับเจ้าม้ากระโดดข้ามสิ่งกีดขวางได้ คุณจะสามารถใช้เวลาบ่ายแก่ ๆ กับการนั่งจิบชา และขี่ม้าชมทัศนียภาพป่าเขาลำเนาไพรของเขาใหญ่ได้อย่างสบายใจ นอกจากฟาร์มม้าจะได้มาตรฐานแล้ว ยังเปิดเป็นที่พักอย่างครบวงจรอีกด้วย คุณสามารถใช้ชีวิตประหนึ่งหลุดเข้าไปอยู่ในสเปน หรือหนังพีเรียดสมัยก่อนของฝรั่งเศส …

Continue reading ““ขี่ม้า” กิจกรรมคลายเครียดและกีฬาฝึกสมาธิ”