อยู่บ้านไม่เบื่อ หุ่นสวยด้วย Fitness at home

ในช่วงระยะเวลาที่ผ่านมานี้ใครหลายคนคงเคยได้ยินคำว่า Fitness at home ไม่มากก็น้อย นั่นเป็นเพราะการเดินทางออกจากบ้านไม่สะดวกเท่าที่ควรนัก หลาย ๆ ท่านจึงเลือกที่จะอยู่บ้าน มากกว่าการออกไปข้างนอก เพื่อความปลอดภัยของตัวท่านและคนในครอบครัวเอง

แต่จริง ๆ แล้ว Fitness at home นั้นไม่ได้เพิ่งเกิดขึ้นมา แต่มีมานานแล้ว Blogger Youtuber มีชื่อเสียงจากการอัดคลิปออกกำลังกายบริหารสัดส่วน ดาราที่มีชื่อเสียงจากการมีรูปร่างที่ดีเข้าฟิตเนสเป็นประจำ ชอบแชร์ทริกเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่เกี่ยวกับการออกกำลังกายง่าย ๆ ที่บ้าน นั่นเป็นสิ่งที่ดี เป็นการเปลี่ยนทัศนคติใหม่ที่จะมองว่าการออกกำลังกาย ไม่ใช่เรื่องยาก ไม่จำเป็นต้องออกไปข้างนอก ไม่จำเป็นต้องไปฟิตเนส ไม่จำเป็นต้องไปวิ่งที่สวนสาธารณะ แต่สามารถทำได้ง่าย ๆ ที่บ้าน

Fitness at home เป็นการบริหารร่างกายง่าย ๆ  ไม่ว่าจะเป็นเวทเทรนนิ่ง หรือว่าคาร์ดิโอ บางครั้งออกกำลังกายโดยไม่ใช้อุปกรณ์ ไม่จำเป็นต้องมีดัมเบล หรืออะไรก็ตาม แต่ใช้เทคนิคง่าย ๆ ในการออกกำลังกาย เพื่อให้การออกกำลังกายไม่ดูเป็นเรื่องยุ่งยาก แต่ในบางครั้งเพื่อการออกกำลังกายที่ได้ประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น ก็จำเป็นจะต้องใช้ หรือเพิ่มอุปกรณ์เล็กน้อย ที่สามารถหาได้ที่บ้าน เช่น เก้าอี้ ผนัง ไปจนถึงการติดตั้งอุปกรณ์เพื่อการออกกำลังกาย บาร์โหนติดประตู เครื่องออกกำลังกายแบบติดประตู ที่ใช้ดึงเพื่อบริหารกล้ามเนื้อบริเวณหัวไหล่และหลัง หรืออุปกรณ์เล็ก ๆ เช่น เครื่องยึดเท้าเวลา sit up เสื่อโยคะ ดัมเบล หรือลูกกลิ้งหน้าท้อง

อุปกรณ์เล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านี้หากว่าเราใช้เป็น ก็จะทำให้เรามีรูปร่างที่ดีได้โดยการไม่จำเป็นจะต้องไปฟิสเนสให้ยุ่งยาก ใน App ฟิตเนสได้นำเสนอแนวทางการออกกำลังกาย โดยไม่ใช้เครื่องออกกำลังกายเป็นส่วนใหญ่ ท่าง่าย ๆ ที่เราชอบเห็นอยู่เป็นประจำ และเป็นการออกกำลังกายที่ได้ผลอาทิ เช่น Elbow plank เป็นลักษณะการตั้งตัวขนานกับพื้น โดยใช้บริเวณหลังแขนไปจนถึงข้อศอก และเท้าในการพยุงตัวเองไว้ ดูจะใช้พลังจากแขนในการพยุงตัวและเกร็งบริเวณหน้าท้อง ท่านี้สาว ๆ จะต้องหลงรักอย่างแน่นอนเพราะมันจะช่วยให้คุณสาว ๆ มีหน้าท้องที่แบนราบ และมีเอวเป็นเลข 11

การออกกำลังกายที่ใช้อุปกรณ์อย่างง่าย ๆ อาทิเช่น ดัมเบล ดัมเบลเพลงแค่อันเดียวแต่ถ้าหากพลิกแพลงวิธีการยก ก็จะสามารถทำให้สร้างกล้ามเนื้อในส่วนอื่น ๆ ที่ต้องการได้เช่นกัน อีกทั้งฟิตเนสเทรนเนอร์ใน Social media ทั้งหลายก็จะคอยแชร์วิธีการออกกำลังกายอีกมากมาย                

ตอนนี้โลกก้าวไปไกลมาก เทคโนโลยี สื่อโซเชียลมีเดีย ก็มีวิวัฒนาการอยู่ตลอดเวลาเช่นกัน ใน Application ก็ได้นำเสนอวิธีการออกกำลังกายเอาไว้มากมายหากว่าเราตั้งใจศึกษาค้นคว้าก็คงไม่ใช่เรื่องที่ยากเกินไป เพราะฉะนั้นที่บอกว่าการออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ยากคงเป็นข้ออ้างของคนขี้เกียจเท่านั้นเอง