กีฬาและการออกกำลังกายนอกจากจะอยู่ในเกมการแข่งขันแล้ว กีฬายังสามารถทำเป็นกิจกรรมอดิเรก ที่ทำให้คนที่มีความสนใจคล้าย ๆ กันหรือมีความชอบกีฬาประเภทเดียวกัน มารวมตัวกันเป็นชมรม หรือสมาคม ผู้เล่นกีฬาส่วนใหญ่ใช้กีฬาเป็นกิจกรรมงานอดิเรก เพื่อพักผ่อน ออกกำลังกายเพื่อความสนุกสนาน และใช้เป็นกิจกรรมเพื่อพักจากงานหลัก
ประโยชน์จากการใช้กีฬาและการออกกำลังกายเป็นงานอดิเรก
หลับสบาย
นาฬิกาในชีวิตของคนเรานั้นไม่เท่ากัน การใช้ช่วงเวลาต่าง ๆ ในแต่ละวันเอง ก็แตกต่างกันไปอีกเช่นกัน การนอนที่ผิด ๆ มักจะทำให้นาฬิกาในชีวิตของเรารวนเร หลายท่านอาจใช้ชีวิตแบบนี้มาโดยตลอด นอนดึกเกินไป กว่าจะฝ่ารถติดกลับถึงบ้าน กินข้าวดูทีวี อาบน้ำลืมตาดูนาฬิกาอีกทีก็เลยเที่ยงคืนไปแล้ว บางช่วงติดซีรี่ส์หนัก นอนตีสองตีสาม หรือฟ้าสว่างคาตาเลยทีเดียว เมื่อนอนดึก ก็เป็นไปไม่ได้ที่จะตื่นเช้า การนอนที่มากเกินไป ส่งผลอย่างไรกับต่อสุขภาพ เพราะร่างกายของเราเองก็จะ
จดจำพฤติกรรมการดำเนินชีวิตของเราเอาไว้
สิ่งเหล่านี้ไม่อาจเห็นผลได้ในระยะสั้นแต่บั่นทอนสุขภาพในระยะยาวอย่างแน่นอน การออกกำลังกายหรือการมีกิจกรรมอดิเรกที่ได้ใช้พลัง สามารถทำให้นอนหลับได้ดียิ่งขึ้น ผู้ที่มีปัญหานอนไม่หลับทางการแพทย์อาจให้ยาคลายเครียด เมื่อรับยาคลายเครียดมาก ๆ ก็มักจะเกิดอาการดื้อยา เคยกินเม็ดเดียวแล้วหลับ จากนั้นกินเม็ดเดียวก็ไม่หลับแล้ว แล้วก็ต้องรับยาเพิ่มมากขึ้นอีกเรื่อย ๆ วิธีแก้ไขง่ายๆ เพียงแค่แบ่งเวลามาออกกำลังกายบ้างเท่านั้น จะทำให้หลับสบาย อีกทั้งยังคลายความกังวลลงได้อีกด้วย
ไม่หงุดหงิดง่าย
ฟังดูน่าเหลือเชื่อ ว่าการออกกำลังกายทำให้เราอารมณ์ดีมากขึ้น แต่ขอคอนเฟิร์มเลยว่าเป็นเรื่องจริง เพราะว่าการออกกำลังกายส่งผลโดยตรงต่อระบบเคมีในสมอง อย่างที่ทุกท่านเคยทราบกันมาแล้วว่าการออกกำลังกายจะผลิตสารที่ให้ความสุขที่เรียกว่าเอ็นโดรฟิน สารเคมีตัวนี้จะทำให้คุณมีอารมณ์ดี ผ่อนคลาย แล้วก็รู้สึกมีความสุขกับชีวิตมากยิ่งขึ้น นอกจากนั้นการออกกำลังกายยังส่งผลโดยตรง ต่อระบบประสาทและกล้ามเนื้ออีกด้วย กล่าวได้โดยเห็นภาพรวม ๆ ได้ว่า เรามีศักยภาพที่สามารถทำได้อย่างเต็มร้อย แต่วิถีชีวิตประจำวันเราทำให้เราแสดงศักยภาพได้แค่ 40% การออกกำลังกายจะช่วยให้เราแสดงศักยภาพส่วนที่เหลือออกมาได้ในระดับ 60% – 80% เลยทีเดีย
มีความมั่นใจในตัวเอง
ผลวิจัยหลายสถาบันทั่วโลก ออกมาในแนวทางเดียวกัน ว่าผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำจะมีสถิติในการประสบความสำเร็จในชีวิตมากกว่าผู้ที่ไม่ออกกำลังกาย การออกกำลังกายถือเป็นการบำบัดความเครียดอย่างหนึ่ง work hard play hard คำนี้ยังใช้ได้อยู่เสมอ ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำส่วนใหญ่จะพักผ่อนอย่างเพียงพอ ได้ออกกำลังกายเป็นประจำ และรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เมื่อเราดูแลตัวเองดี ตัวเราก็เหมือนกระจกที่สะท้อนออกไป ความมั่นใจเมื่อเราดูแลตัวเองดีก็จะถูกส่งออกมาในรูปแบบของความมั่นใจในตัวเองเช่นกัน
ในประเทศที่เจริญแล้วการออกกำลังกายเป็นส่วนหนึ่งในชีวิตของทุกคนที่ต้องปฏิบัติ เป็นค่านิยมการมีสุขภาพร่างกายแข็งแรงจากแก่นแท้เลยทีเดียว ไม่มีวิตามินตัวใดที่ทรงอานุภาพไปกว่าการออกกำลังกาย หรือยาอายุวัฒนะที่ว่าดีนักหนา มีเทคนิคเพียงง่าย ๆ แค่นอนให้หลับและออกกำลังกาย หากไม่เชื่อลองทำดูสักเดือนหนึ่งรับรองว่าท่านจะต้องเห็นความเปลี่ยนแปลงของตัวเองอย่างแน่นอน